Supplementen tegen acne

De 16 beste acne supplementen

Gemiddelde leestijd: 15 minuten
supplementen tegen acne

Er zijn allerlei supplementen tegen acne, maar welke zijn betrouwbaar en het beste? Daar krijg je een exact antwoord op in dit artikel!

Ik heb zelf ook jarenlang last gehad van hardnekkige acne. Na veel onderzoek te doen en mijn eigen proefkonijn te zijn, ben ik erachter gekomen dat acne ontstaat door processen binnen in je lichaam. Vandaar helpen veel anti-acne middeltjes niet goed en komen de puistjes op lange termijn altijd weer terug.

Download onze gratis gids hier om te leren hoe je van puistjes kunt afkomen en het terugkeren van acne kunt stoppen. 

Als je last hebt van acne en onzuiverheden op je huid kunnen supplementen mogelijk dienen als onderdeel van je acnebehandeling.

Het slikken van voedingssupplementen kan helpen om bepaalde vitaminen- en mineralen tekorten op te vullen. Het is echter belangrijk dat je contact opneemt met je huisarts voordat je zomaar supplementen tegen acne gaat gebruiken.

Lees verder om te ontdekken welke acne supplementen er zijn. Als laatste ga je er ook achter komen welke voedingssupplementen ikzelf gebruik.

Inhoudsopgave

Waarom supplementen gebruiken tegen acne?

Het innemen van supplementen kan goed zijn tegen acne en puistjes.

Er zijn bijvoorbeeld richtlijnen opgesteld omtrent hoeveelheden van stoffen die je dagelijks moet binnenkrijgen om in leven te blijven. Vitaminen en mineralen kunnen helpen bij acne, maar ook om roodheid tegen te gaan en een elastische huid te krijgen.

De meeste voedingsstoffen kunnen uit een acne dieet worden gehaald. Er is dan niet per se een supplement nodig. Soms eten mensen bepaalde producten niet, waardoor ze een bepaalde stof niet binnenkrijgen. Dan is een voedingssupplement wel belangrijk.

Mijn tip is om de waardes in je bloed te laten checken. Er kan dan precies worden nagegaan welke tekorten je hebt. Als je teveel bepaalde stoffen in je lichaam krijgt, kan dit gevaarlijk zijn voor je gezondheid.

Ben je een sporter en gebruik je een eiwitshake als supplement? Dan kun je meer puistjes krijgen door de lactose in eiwitshakes. Zoek dus naar een supplement met weinig lactose.

Houd in gedachten dat het altijd beter is om natuurlijke supplementen te nemen zonder vreemde ingrediënten. Daarnaast wordt een supplement gezien als aanvulling op je voeding en dus niet als vervanging.

Wat zijn de beste acne supplementen?

Hieronder bespreek ik 16 supplementen die goed zouden kunnen zijn tegen acne. Een supplement kan in verschillende vormen worden gekocht, namelijk als tablet, kauwtablet, capsule, poeder of vloeistof.

1. Vitamine A

Het eerste acne supplement is vitamine A, oftewel retinol. Deze vitamine helpt vrije radicalen te bestrijden waardoor je huid minder snel verouderd en wordt aangetast. Vitamine A wordt bijvoorbeeld ook in hoge dosis verwerkt in het zware acne medicijn Roaccutane. Uit een onderzoek onder een groep acne patiënten is gebleken dat vitamine A binnen enkele maanden je acne kan verminderen. Vitamine A kan niet worden aangemaakt door ons lichaam. Daarom moeten we het uit voeding of eventueel supplementen halen.

2. Vitamine B

Een vitamine B supplement kan helpen om je schoonheid van binnenuit te verzorgen. Er bestaan verschillende soorten vitamine B. Zo kan vitamine B8 helpen bij het vernieuwen van de huidcellen en het behouden van een gezonde huid. Vitamine B8 vind je in een biotine supplement. Een vitamine B6 supplement kan helpen om de hormoonhuishouding tot rust te brengen. Puistjes door hormonen komen erg vaak voor.

3. Vitamine C

Vitamine C is een belangrijke antioxidant voor de huid. Het maakt je huid steviger en beschermt je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Denk bijvoorbeeld aan cosmetica met irriterende ingrediënten, uitlaatgassen in de stad en UV-stralen van de zon die processen in je lichaam kunnen verstoren. Vitamine C vind je voornamelijk in fruit, maar het kan ook worden gekocht als supplement. Tevens worden er verzorgingsproducten verkocht die vitamine C bevatten.

Gratis e-book over acne en puistjes

GRATIS Gids: Top 10 oplossingen voor puistjes

Je puistjes worden door meer beïnvloed dan wat je erop smeert. Ontdek de 10 gezonde gewoonten om je huid te verbeteren van binnenuit, in hele korte tijd.

Ja, ik wil van mijn puistjes af

4. Vitamine D

Een vitamine D supplement kan om meerdere redenen helpen tegen acne. Het helpt bacteriën te bestrijden die acne veroorzaken en de huidige ontstekingen te afremmen. Je lichaam kan een beetje vitamine D opnemen door in de zon te gaan. Echter is het beter om vitamine D uit voeding te halen. Eventueel kun je een vitamine D supplement slikken. Vitamine D3 schijnt het beste te zijn voor de huid, omdat je lichaam deze vitamine het beste kan opnemen.

5. Vitamine E

Eén van de andere gunstige supplementen tegen acne is vitamine E. Dit supplement beschermt je huidcellen en weefsels. Ook wordt de huidbarrière verstevigt. Hierdoor wordt je huid beschermt tegen de zon en UV-stralingen. Dankzij vitamine E kunnen huidverzorgingsproducten beter hun werk doen op je huid. Vandaar bestaan er ook veel vrij verkrijgbare zalfjes en crèmes met vitamine E voor de huid.

6. Visolie

Voor sommige mensen kan visolie een goed acne supplement zijn. Een onderzoek van enkele jaren geleden gaf aan dat acne klachten verminderde bij ongeveer de helft van de onderzoeksgroep. Visolie werkt ontstekingsremmend en doodt bacteriën die acne veroorzaken. Hierdoor zullen de talgklieren minder snel geïrriteerd raken en ontsteken. Er zitten omega-3 vetzuren in visolie. Dit is de gunstige stof in visolie voor acne. Veel mensen hebben namelijk een slechte verhouding tussen de hoeveelheid omega-3 en omega-6 vetzuren in hun lichaam. Hierdoor verslechterd de celwand en kan je lichaam minder goede voedingsstoffen opnemen.

7. CBD

CBD kan zowel inwendig als uitwendig gebruikt worden tegen acne. Veel mensen gebruiken dagelijks CBD. Het supplement kan om meerdere redenen gunstig zijn tegen acne. Naast acne biedt CBD nog veel meer mogelijke gezondheidsvoordelen. Dankzij CBD-olie maak je enkel gebruik van de gunstige stoffen uit de wietplant en dus niet de slechte en stoned makende.

acne supplement CBD

8. Collageen

Collageen wordt aangemaakt door je lichaam. Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam echter steeds minder collageen aan. Dit is niet goed voor het aantal rimpels en de stevigheid en elasticiteit van je huid. Wanneer je een collageen supplement neemt, dan kan je collageen productie worden verhoogd en het bestaande collageen worden beschermt. Een collageen supplement kan worden geslikt. Ook kan het in poedervorm worden gekocht, zodat je het kunt verwerken in eten of drinken.

9. Bottenbouillon

Het drinken van een glaasje bottenbuillon supplement kan verschillende voordelen hebben op je acne. Het komt in poedervorm. Bottenbuillon bevat meerdere ingrediënten (waaronder collageen) die goed zijn tegen acne. De ingrediënten proline en hyalonzuur zouden huidveroudering kunnen tegengaan. Glycine en glutamine zouden de huidige ontstekingen afremmen door ontstekingshormonen aan te pakken. Bovendien schijnt bottenbuillon goed te zijn voor je darmen, weerstand en bij het afvoeren van gifstoffen. Genoeg redenen om te overwegen bottenbuillon als supplement te gebruiken tegen acne.

10. Magnesium

Dit supplement helpt tegen acne door de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Ook kan je minder stress ervaren waardoor je hormonen beter in balans blijven. Deze factoren resulteren in een normale talgproductie. Daarnaast worden de dode huidcellen beter afgevoerd. Je zult in de toekomst dus minder last hebben van puistjes en een mooiere huid krijgen.

Gratis e-book over acne en puistjes

GRATIS Gids: Top 10 oplossingen voor puistjes

Je puistjes worden door meer beïnvloed dan wat je erop smeert. Ontdek de 10 gezonde gewoonten om je huid te verbeteren van binnenuit, in hele korte tijd.

Ja, ik wil van mijn puistjes af

11. Zink

Als je last hebt van acne is het mogelijk dat je een tekort hebt aan het mineraal zink. Dit mineraal is belangrijk bij acneklachten, omdat het hormonen reguleert, ontstekingen remt, de groei van de bacterie P.acnes tegengaat en je weerstand verbetert. Je kunt zink halen uit schaal- en schelpdieren en noten. Veel mensen krijgen niet genoeg zink binnen uit voeding waardoor ze besluiten een zink supplement te nemen.

12. Maca

Het supplement maca kan helpen tegen acne, omdat er verschillende essentiële aminozuren en mineralen in zitten voor je lichaam. Hierdoor zullen je hormonen in balans worden gehouden. Maca poeder is een adaptogeen. Dit betekent dat het supplement zich aanpast aan je lichaam. Ook zou het op korte-en lange termijn kunnen helpen bij het omgaan met stress.

13. Chlorella

Dit is een alg die ons lichaam kan ontgiften. Dit betekent dat er afvalstoffen en gifstoffen uit je lichaam worden verbannen. Hierdoor krijgen puistjes minder snel de kans om te ontstaan. Het proces van ontgiften kan lang duren, verwacht dus niet dat je binnen enkele dagen van je acne afkomt. In China is Chlorella een bekend Chinees supplement om bloed te zuiveren en de darmflora te reinigen.

14. Kurkuma

Kurkuma is een krachtig supplement tegen acne. Kurkuma kan ook als product in de winkel worden gekocht en worden toegevoegd aan je maaltijd of drankje. Er zouden verschillende stoffen in Kurkuma zitten die gezondheidsvoordelen bieden. Deze antioxidant gaat bijvoorbeeld acne bacteriën tegen en werkt kalmerend op de huid waardoor roodheid en puistjes verminderen. Kurkuma wordt ook aangetroffen in huidverzorgingsproducten.

15. Prebiotica

Een supplement dat vooral gericht is op de gezondheid van je darmen is prebiotica. Dit is voeding (vezels) voor de bacteriën in je darmen. Je kunt pebtiotica vooral vinden in yoghurt, groenten en fruit. Natuurlijk kun je ook kiezen voor een supplement.

16. Berberine

Tot slot is berberine een goed supplement tegen acne. Deze kan namelijk ervoor zorgen dat er minder mannelijke androgene hormonen (testosteron) in je lichaam aanwezig zijn die hormonale acne veroorzaken. Mocht je last hebben van acne door bacteriële overgroei in de dunne darm, kan berberine ook een goed supplement zijn. Berberine helpt namelijk bij een goede balans van bacteriën in je darmen en een goede spijsvertering.

Bonus: de voedingssupplementen tegen puistjes die ik gebruik

Regelmatig vragen mensen mij naar de supplementen die ik gebruik, omdat ik elke dag bezig ben met websites over acne en de huid.

Eigenlijk ben ik fan van twee supplementen, namelijk CBD en ashwaghanda. Van beide supplementen beweren veel mensen talloze verbeteringen te hebben opgemerkt aan hun gezondheid en huid.

Navigeer via onderstaande knoppen naar de exacte kwaliteits-supplementen die ik tot op heden zelf gebruik om acne onder controle te houden.

Is er meer behandeling vereist dan acne supplementen?

Acne supplementen kunnen erg goed helpen in de strijd tegen acne.

Op verschillende plaatsen zijn de besproken supplementen te koop. Bekijk bijvoorbeeld eens de aanbevolen acne supplementen.

Toch is meer nodig om acne voorgoed uit te roeien. Naast tekorten aan essentiële voedingstoffen zijn er namelijk nog veel meer factoren die bijdragen aan het ontwikkelen van acne.

Daarom raad ik je aan hieronder mijn gratis gids te downloaden. Hierin krijg je dé echte tips om acne voor een langere tijd de baas te worden!

Gratis e-book over acne en puistjes

GRATIS Gids: De top 10 oplossingen voor puistjes

Ontdek hoe je van puistjes kunt afkomen en het terugkeren van acne kunt stoppen, in hele korte tijd.

Ja, ik wil van mijn puistjes af

Ps. Vergeet niet onderaan deze pagina een reactie achter te laten als je zelf gebruik maakt van supplementen tegen acne of een acne supplement gaat uitproberen.

Fleur
Ik help mensen puistjes te voorkomen en te verminderen. Na 10 jaar zelf met acne te worstelen heb ik deze website in het leven geroepen. Op Puisten Verwijderen.nl laat ik je zien wat wel, én wat niet werkt. Zo weet jij precies hoe het moet. Ook deel ik regelmatig handige tips en methodes. Bekijk hier mijn revolutionaire methode waarin je stap voor stap gaat ontdekken hoe je acne kunt verminderen in hele korte tijd.

Ook interessant voor jou:

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.